大仙市・湯沢市で肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れを根本改善に導く『みのる整体院』

文字サイズ

小 中 大

運動不足に伴う肥満、筋力不足

平坦な道を歩くだけでも、膝には体重の２～３倍の重荷がかかります。

太っていると多くの体重を支えなければいけないので、膝の負担は大きくなります。しかも体重が多いほど以下のようなデメリットがあります。

体を安定させようとして、ひざに体重がかかりやすくなる

ひざ痛のサイクル

体が重く運動するのが面倒になる　→　運動不足になりやすい
肥満が原因で膝が痛む　→　痛みで運動不足に　→　更に肥満が進む　→　
膝の状態の悪化
筋肉質でがっちりとした体型の人も体重は多いですが、見た目太っているように見えても実際は筋肉量が多く、骨も太く丈夫であるため体重を十分支えられます。危険なのは運動不足や食べ過ぎで余分な脂肪のついた肥満です。

運動不足は足の筋力低下ももたらします。

膝関節は「大腿四頭筋（太もも前面の筋肉））」などのひざまわりの筋肉に支えられていて、膝への負担を吸収する機能も持ちます。この筋肉が弱いと膝関節への負荷を十分に吸収できず、関節に伝わる衝撃が大きくなってしまいます。

膝の過保護は痛みの悪化の原因に

膝の痛みがひどいときは無理に動かさず安静が必要ですが、痛みが落ち着いて膝を動かせるようになったら、大事にしすぎないで積極的に動くことが大切です。
ひざを動かさずにいると、膝関節を動かす筋肉がこわばって萎縮し、筋力は低下していきます。その結果、下半身の血行が悪くなり、関節の動きも悪く不安定になって、ますます痛みが強くなってしまいます。

肥満をまねく生活習慣

運動不足に加えて、以下のような生活習慣が肥満をまねきます。

・不規則な食生活
（朝食を抜く、食事の時間がバラバラ、寝る前に夜食を食べる、等）

・早食い
脂肪分や糖分の摂り過ぎ（油ものや、お菓子・ジュースなど甘いもの）

・ストレスなどによる暴飲暴食、お酒の飲み過ぎ、食後すぐ寝る習慣

ひざの痛みでお悩みの方は、みのる整体院にご相談を！

美郷院、湯沢院がありますので診療日を
ご確認のうえお電話をしてご来院ください。

予約制ですが
当日のご予約も大歓迎です！

症状がつらい方は今すぐ電話↓

↓スマホサイトをご覧の方はこちらをクリック↓

お電話にて「ホームページを見た」とお伝えください。