夏の疲労を溜めないために!②
水をしっかり飲みましょう!
水は人間にとって最も大切な栄養素です。
ビタミンやミネラルを取らなくても、数週間、数カ月間は生きていくことができます。
断食でも水を飲まないと生命に危険!!!
人間のカラダはだまっていても毎日大量の水分を失っています。
喉の渇きはもちろん、精神的ストレス、パフォーマンス低下なども引き起こすのでしっかり水を飲みましょう!
- 水の主な働き
消化、吸収、循環、排泄機能を含む身体機能の維持
水溶性ビタミンとの関係性
細胞内外の栄養素や老廃物の輸送
虫歯を防ぐ助けとなる唾液を作る
関節の衝撃保護
体温を維持の役割
とても重要ですね^^